脾不好的人,常吃5种“护脾高手”,排出脾虚湿气,脾越来越好!

脾不好的人可常吃大枣、薏苡仁 、番薯
、茯仁末、山药这5种“护脾高手 ”，辅助排出脾虚湿气 ，改善脾胃功能。具体分析如下：大枣大枣性温
，具有补充脾胃 、增强气血的功效 。《神农本草经》记载其“安神养脾
”，李时珍称“枣为脾之果 ，脾病宜食之”
。

薏苡仁薏苡仁性凉
，味甘淡，归脾
、胃、肺经 ，具有健脾利湿 、清热排脓的作用。其含有的薏苡仁酯可促进体内湿气排出
，缓解脾虚湿盛导致的水肿
、腹泻等问题 。但体质偏寒者需搭配温性食材（如红豆）同用
。 芡实芡实性平，味甘涩 ，归脾、肾经
，具有补脾止泻 、固肾涩精的功效。

脾虚者可常吃以下十种食物来调养脾胃：山药：富含淀粉酶
、多酚氧化酶等物质，可促进脾胃消化吸收 ，调节胃肠运动，增强脾胃运化能力
，改善脾虚引起的食少腹胀等症状，适合脾胃虚弱者日常食用 。

脾虚的人可通过以下食物调理 ，需根据具体症状选取： 薏苡仁具有健脾利湿的功效
，适合脾虚湿盛者（如舌苔厚腻、大便黏滞）
。可煮粥或煮汤食用，帮助祛除体内湿气 ，改善脾运化功能。 山药性平味甘
，能健脾益气，适合脾气虚者（如乏力 、气短、食欲不振） 。

薏苡仁：性凉 ，味甘淡
，能健脾利湿
、清热排脓
。适合脾虚伴湿气重者，可煮粥或煮汤 ，长期食用可缓解水肿、便溏等症状。 芡实：性平
，味甘涩，可健脾止泻 、固肾涩精 。对脾虚久泻
、遗精者效果显著 ，常与山药、莲子同煮为粥，增强固脾作用。 南瓜：性温
，味甘，能补中益气 、消炎止痛
。

脾胃虚弱湿气重的人 ，可在医生指导下用药
，并通过饮食改善症状，以下食物可供选取：薏苡仁具有利水渗湿
、健脾止泻的功效 ，适用于脾虚湿盛导致的泄泻、水肿等症状。可煮粥或熬汤食用
，帮助排除体内湿气 。山药补脾养胃 、生津益肺
、补肾涩精，对脾胃虚弱引起的食欲不振、泄泻有改善作用
。

脾胃不好,要记得常吃这10种食物!

〖壹〗 、脾胃不好可常吃以下食物 ，需根据脾胃寒凉或湿热的不同体质进行选取：脾胃寒凉体质推荐食物山药：性平味甘
，具有养胃功效且易于吸收，无论脾胃寒凉还是湿热体质均适合食用。可蒸食
、煮粥或煲汤 ，能增强脾胃功能
，改善消化吸收 。糯米：温补脾胃，建议熬成粥食用 ，可加入红枣、紫米等食材增加营养
。

〖贰〗 、补脾胃、益气血，适合炖煮或炒菜。12种宜少吃的食物冷饮 易伤脾胃阳气
，导致消化功能减弱 。

〖叁〗
、调理脾胃可多吃以下10种食物：香菇性味归经：味甘、性平
。作用：益胃气，托痘疹。适用人群：宜于脾胃虚弱 ，食欲不振
，倦怠乏力者 。禁忌：属于发物，麻疹和皮肤病 、过敏性疾病患者忌食
。山楂性味归经：酸甘 ，微温。归脾
、胃、肝经 。作用：消食积
，促消化。

〖肆〗 、脾胃虚弱者可多吃以下36种健脾养胃食物，涵盖谷类
、豆类、肉类 、蔬菜及水果五大类：谷类
、豆类食物粳米：温补脾胃 ，适合脾胃虚寒者日常煮粥食用
。小米：健脾和中益胃
，易消化，适合早餐或病后调养。高粱米：和胃、健脾 、消积
、温中 ，可缓解腹胀积食 。白芸豆：健脾利水
，适合水肿型脾胃虚弱者
。

〖伍〗、能健脾益胃 、消除水肿。用红豆熬粥或煮汤，既能养胃又能利尿排毒 ，适合脾胃不好的人群 。

脾胃不好吃什么

〖壹〗、脾胃不好可适当食用以下食物辅助调理，但需注意饮食调理仅为辅助手段
，症状严重者应及时就医：山药：性平，味甘 ，归脾
、肺、肾经
，具有健脾益胃 、滋肾益精的功效
。其黏液蛋白可保护胃黏膜，适合煮粥或煲汤 ，如山药小米粥。南瓜：性温
，味甘，入脾
、胃经 ，能补中益气、消炎杀菌 。

〖贰〗 、脾胃不好的人适宜选取以下食物以改善脾胃功能：山药：性平
，味甘，归脾
、肺、肾经 ，具有健脾益胃 、滋肾益精的功效
。其富含黏液蛋白
，能保护胃黏膜，减少刺激 ，适合脾胃虚弱者长期食用，可蒸煮或熬粥。南瓜：性温
，味甘，入脾
、胃经 ，能补中益气、消炎止痛 。

〖叁〗 、脾胃不好的人
，可以多吃以下食物来改善脾胃功能：多喝牛肉汤：牛肉能够补脾益胃，益气血 ，强筋骨
。可适量加入山药
、大枣同熬汤
，食肉喝汤，尤其适合年老体弱者常食。多喝鱼汤：以鲜活鲤鱼、鲢鱼 、鲫鱼为佳 。鲤鱼具有健胃、利水
、利尿、消肿 、清热解毒的功效。鲢鱼能解郁疏肝
、暖胃利肺、润泽皮肤
。